Bailar es muy saludable, pero, como cualquier ejercicio, conviene hacerlo con cabeza para evitar molestias. Estos consejos valen para cualquier estilo, del ballet a la danza urbana.
Calienta siempre
Nunca empieces «en frío». Unos minutos de movilidad articular y activación muscular preparan el cuerpo y reducen mucho el riesgo de tirones. En muchas disciplinas, la propia clase empieza con un calentamiento guiado.
Progresa poco a poco
Las lesiones suelen aparecer al forzar. El zapateado del flamenco, las puntas del ballet o los saltos de la danza urbana exigen una progresión que debe marcar el profesor según tu nivel.
Cuida la técnica y el calzado
- Una buena técnica (espalda colocada, rodillas alineadas) protege las articulaciones.
- Usa el calzado adecuado para cada disciplina.
- Estira al terminar para favorecer la recuperación.
Escucha a tu cuerpo
El descanso también entrena. Ante un dolor que no es simple cansancio muscular, para y consulta. Bailar debe sumar salud, no restarla.
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